人體的腰部是最容易讓脂肪堆積的部位，想要成功減掉腰腹部的贅肉，就要控制飲食和合理運動相結合。為了達到最好的減肥效果，飲食結構一定要低能量、低脂肪，為了保證身體正常需要食物量少，但要求有足夠的蛋白質，豐富的維生素和礦物質。在用餐后要及時運動，讓身體的能量攝入維持一個負平衡狀態，用餐半小時后可以出門散步，快走。也可以在室內堅持一段時間的腹部鍛煉，例如仰臥起坐，每次要堅持幾十個每周至少堅持五天以上才會有效。