背部肌肉有多個肌群的分布，主要分為斜方肌、大圓肌、背闊肌，如果經(jīng)常做運(yùn)動，就會導(dǎo)致背部的肌肉比較發(fā)達(dá)。
背部肌肉多少跟發(fā)達(dá)的情況主要跟個人體質(zhì)以及鍛煉的情況有關(guān)系，如果在日常生活當(dāng)中經(jīng)常做一些杠鈴運(yùn)動，可以提高背部肌肉力量，在鍛煉過程當(dāng)中，不僅可以達(dá)到強(qiáng)身壯體作用，并且還有助于手臂以及胸部肌肉發(fā)達(dá)，讓身體變得更加強(qiáng)壯，但是在做鍛煉的過程當(dāng)中，也是需要掌握好力度以及時間，在用力過大或者是時間不久的情況下就有可能會導(dǎo)致背部肌肉出現(xiàn)勞損，從而就會讓局部出現(xiàn)疼痛以及腫脹，尤其是在按壓或者是觸碰時候，癥狀會比較明顯一些，對于日常生活以及工作也會受到一定影響，所以在鍛煉背部肌肉的時候，應(yīng)該掌握好準(zhǔn)確方法，這樣才可以避免不良癥狀的發(fā)生。
在對背部肌肉做鍛煉的時候，如果導(dǎo)致局部出現(xiàn)了疼痛感，則可以通過局部按摩或者是熱敷方法來進(jìn)行改善，在熱敷過程中主要可以加速局部血液循環(huán)，對于局部疼痛以及腫脹恢復(fù)也能夠起到一定的幫助效果。
