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怎么鍛煉胸部的肌肉呢?

關鍵詞:鍛煉胸部如何鍛煉鍛煉方法怎樣鍛煉

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 鍛煉胸部的方法有很多,俯臥撐和仰臥起坐都是鍛煉胸部肌肉的最好方法,俯臥撐鍛煉肌肉是最好的。兩手臂伸直,撐地,手指向前,兩個手臂和肩膀同寬,兩腿并攏伸直,腳趾撐地,身體垂直,從頭到腳都是一直線,臀部和腰部不能弓起,也不能塌下來,然后彎曲手臂,身體距離和肩膀同寬,這樣上下的鍛煉,胸大的肌肉會極力的緊繃,這樣反復的進行練習,效果特別的好,只要堅持一個月以上,胸部肌肉是可以練成。

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