堅持進行拉伸運動，可以讓身體的柔韌性增加，而且還可以增加肌肉收縮的力量，緩解身體酸痛的癥狀。如果在運動前進行拉伸運動，可以減少自己在運動中出現(xiàn)運動損傷的情況；如果是在運動過后進行拉伸運動，就可以緩解肌肉酸痛的情況，保持關(guān)節(jié)的健康。如果是正在通過運動來減肥的人，在運動過后，更應該進行拉伸運動，這樣可以減少身體中走了脂肪，來了肌肉的情況。