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問(wèn)

運(yùn)動(dòng)前后怎么拉伸?

關(guān)鍵詞:運(yùn)動(dòng)拉伸怎么拉伸如何拉伸拉伸方法

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 最近冬天,想要晚上下班去跑步,但是每次跑步的時(shí)候都感覺(jué)手腳伸展不開(kāi),想要做一些拉伸,不知道運(yùn)動(dòng)前后有什么拉伸動(dòng)作可以做?

    大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:
    一般運(yùn)動(dòng)前后的拉伸動(dòng)作是很有必要的,尤其是在冬天,人體的肌肉比較容易僵硬,此時(shí)我們可以在運(yùn)動(dòng)前做一些拉伸動(dòng)作,可以考慮先拉伸肩關(guān)節(jié)周圍的及腰,右手將手肘固定在身體的一側(cè),直到手臂與肩部的肌肉緊繃為止,可以進(jìn)行壓腿運(yùn)動(dòng),拉伸腿部肌肉,然后再進(jìn)行鍛煉,運(yùn)動(dòng)后,可以選擇用拍打的方式,或者壓腿的方式來(lái)放松肌肉,這樣就不會(huì)讓自己產(chǎn)生酸痛的感覺(jué)了。

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