劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發育障礙、痛風、高尿酸血癥等內分泌代謝疾病

您好！有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，心率保持在150次/分鐘。例如游泳、騎車、散步、健美操等。

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。例如短跑、舉重、跳高、跳遠、俯臥撐、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。

想減肥需要有氧運動與無氧運動相互結合，才能起到效果。