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“不用上健身房，甚至連器械也不用，一周練3次，一個月就能練出人魚線！” 最近，“平板支撐（Plank）”似乎成為時尚運動的代名詞。它被譽為“最實用的減肥動作...

有些青年男女、中年人，一些行業工作者，鍛煉身體的主要目的是為了減肥，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條瘦身，有一個勻稱的體形。 ...

打球,健美操,跳舞,打拳等都是大家熟悉的健身方法，下面為大家介紹幾個比較奇怪的健身法。別看它們奇怪，對我們的身體可是很有好處的哦。 ...

中醫認為，腰為腎之府，女性腰部氣血充足，運行通暢，可以保證子宮溫暖，使子宮和盆腔得到保護，可防止氣血滯留導致的宮寒、腰酸、腰痛。建議女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽運動。 ...

當我們對一個人的行為感到詫異的時候，經常叫嚷：“你腦子進水啦！”但是，武漢的孫女士，腦子沒進水，反而“漏水”了，元兇竟然就是自己引以為傲的瑜伽動作“頭貼膝”！ ...

對于名人的生活我們總覺得霧里看花，甚至對許多明星的生活充滿了好奇，特別是那些對于明星身材羨慕與追求的人來說，這些更是誘惑他們的重點，不知道有多少人對于英...

很多朋友都想挑選一種便宜的健身器，因為健身的目的不過是隨便鍛煉鍛煉，因此，廉價的健身器自然就成為了他們的首選，首先，跑步機差不多點的自然很貴，所以就排除，不過，可以代替的有...

你是否厭倦了燕麥、雞蛋、雞胸肉、牛奶?為您介紹5種神奇食物,同樣讓你吃出好身材! 1、牛肝 ...

說到裸體健身，其實很多人都不太明白。所謂裸體健身也就是健身方式的一種，只不過這種方式不需要穿衣服而已。那么有人不禁會問了，不穿衣服健身，會不會很羞啊？當然不...

12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量 每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動...

運動一種非常好的鍛煉身體的方式，運動可以讓身體中的毒素排出體內，可以讓你心情放松個，壓力降低，但是運動并不是一件簡單的事情，運動之后很多的注意事項你有看到嗎...

上了初中的男孩子都喜歡打籃球，打籃球不僅很帥，竟然還有增高的效果，這個你知道嗎?那么怎樣打籃球才會起到一個增高的效果呢?接下來小編就給你推薦這幾款增高的籃球...

如果想要更快更有效的瘦肚子，需要遵循一個簡單的運動規則：有氧運動+無氧運動。根據研究顯示，有氧運動和肌肉訓練結合是最有效的減脂方式。用跑步等有氧運動...

人們常形容好身材就是“有前有后”，即胸部挺拔，臀部緊翹。那么大家有沒有想過為什么別人身材會看起來有前有后呢？其實不僅僅是胸挺臀翹就夠了，還需要...

其實娛樂圈一批男神、天王都有自己的鍛煉法寶，無論是在飲食上還是在練習上。來看看他們有什么方法值得你借鑒，跟著偶像一起練也許更有動力。 ...

隨著天氣漸暖，是時候甩掉我們的“游泳圈”了。如何瘦腰呢？瘦腰瑜伽是專為腰部贅肉多的朋友設計的瑜伽運動，練習瘦腰瑜伽的好處很多，不僅是瘦出纖細的小蠻腰，對我們...

夏天喝著原料天然的啤酒解暑和在健身房揮汗如雨健身兩者看上去似乎是平行線，但其實不然。啤酒的低熱量，快速補充體能和解渴功能使其成為健身愛好者們的新寵，這些秘密...

在開始劇烈運動之前，專業的運動員一般都要先做一些熱身運動。熱身的過程通常持續十幾至數十分鐘不等，一些專業的滑雪手或場地自行車手在開始訓練之前，甚至要做一到兩個小時的熱身運動...

讓身體保持運動對于健康的生活方式來說是至關重要的。但有時最好在開始鍛煉之前與你的醫生協商。經常鍛煉可以幫助控制你的體重，減少得心臟病的風險，而且可以加強你的骨骼和鍛煉你的肌...

時間總是流淌，歲月總能悄無聲息的留下刻痕。你的身體是否已經不再年輕?今天提供3個方法可以進行自我檢測。 鞠躬...

無數人花幾小時的時間在健身房健身希望保持自己看起來年輕。但談到通過健身減慢老化過程這個問題，不妨還是就待在家里的沙發上吧，因為健身無法阻止肌肉老化。 ...

隨著天氣越來越暖，夏季衣服越來越少，型男們都躍躍欲試，展現自己自信和性感的一面。不管你是計劃去碧藍的海邊度假，還是去泳池游泳健身，有型的身材肯定為你加分。非...

一坐下來立刻可進入冥想狀態的功力，需要長期練習才能達到。瑜伽將之設定為八個階段，必須循著每一個階段來練習才有所成。 ...

明星鐘愛的瑜伽姿勢，或直接將某位“勤學苦練”的女明星封為瑜伽代言人。其實，若論修煉的勤奮和用心，再加上名氣與資歷，所有的女明星都不如我說的這個人，她就是楊玉...