運動養生
大眾養生網運動養生頻道，介紹運動對于養生的意義，通過對一些運動的講解達到運動養生的目的。。
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瑜伽背部拉伸動作
在生活中有很多人都特別喜歡瑜伽這項運動，因為做瑜伽運動不僅能夠鍛煉身體，而且能夠塑造人的體型，很多女性都會靠瑜伽運動來減肥，而且在做瑜伽運動的時候一般都是拉伸性的...
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練多久瑜伽能看出效果
瑜伽是一種非常好的養生保健方法，同時它也有很好的減肥塑形的作用，一般來說，只要堅持練習瑜伽，并且通過良好的飲食調養，在一個月左右的時間就能看出效果，當然每個人的身體體質不同，...
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牛面式瑜伽作用
牛面式瑜伽也是比較常見的一種瑜伽體式，他的這種瑜伽的體式，在治療腿部抽筋方面能夠發揮很好的作用，能夠增加肌肉的彈性，能夠使胸部得到完全的伸展，有很好的塑型作用，有一定的豐胸的...
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做蹲起的好處竟然這么多
鍛煉身體是我們生活中不可缺少的，每天鍛煉身體會提高我們的抵抗力，增強免疫力。減少生病的幾率。做蹲起可以減肥，如果每天都可以堅持做幾組蹲起的動作，大腿的肌肉會更加發達，同時可以...
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引體向上如何從零到一？
在讀書上體育課的時候，相信所有人都跟著老師做過引體向上這種運動，現在在很多運動場里面可以看到做引體向上的設備，對于大部分男生來說，做引體向上并不是很難的事情，只是看做的多少而...
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什么人不適合普拉提呢
第一，什么人不適合普拉提呢?做過視網膜術或高度近視應避免倒置。腰椎間盤突出:避免身體前曲和扭轉回旋,手術后一定要做普拉提針對性康復訓練,避免復發,此癥多由久坐引起。頸椎病:避免頭部...
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趾疣和跖疣的區別有哪些呢?
疣是一種常見的病毒，它是造成皮膚疾病的罪魁禍首，疣引起的疾病非常多，其中，尖銳濕疣等等都是比較嚴重的，危害非常大，而生長疣的部位非常多，其中，腳趾和跖等部位都是比較容易感染生...
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打完籃球后喝什么最好
打球后通常都會有口渴的感覺,多是因為出汗導致身體水分和電解質流失過多。所以,打完籃球后最好適當喝些白開水、淡鹽水或者運動飲料來補充。 白開水能補充體內因出汗流失的大量水分,水溫可控...
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抻腿能瘦腿嗎
擁有一雙修長，美麗的腿是女孩子們夢寐以求的事情。但是現在一般人的腿部都是o型腿等等。腿粗也是女孩子們最為煩惱的一件事，瘦腿也是一件十分困難的。要想擁有一雙好看的腿，掌...
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晨跑完可以洗澡嗎？
現在人們的生活條件變好了，所以大家越來越關注自身健康了，在這樣的背景下，越來越多的人開始喜歡上了晨炮，早上的空氣非常好，出去跑步的確是很好的選擇，不過早上跑步也有很多注意事項...
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早上晨跑要不要吃東西？
早上起來晨跑是一個很好的習慣，可以幫助人養成規律的作息習慣，尤其經常這樣鍛煉對身心健康都很有好處，尤其那些需要減肥的人，如果條件允許的話，早上可以出去跑一下步，但早上跑步有很...
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晨跑后可以睡覺嗎？
那些喜歡晨跑的人一定要注意一個問題，那就是早上不能跑太長時間，也不能跑得太快，否則的話，晨跑之后身體會很疲勞，然后就很想睡覺，這容易耽誤一天的工作，而且早上跑完步之后就睡覺是...
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女生早上晨跑有哪些注意事項？
早上的時候，室外的空氣是非常清新的，而且人早上起來精神活力也很好，大腦也比較清醒，所以這時候適合做很多事情，比如很多女性喜歡早上外出晨跑，這是一個不錯的習慣，這樣做對身心健康...
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晨跑多長時間為宜？
大家都知道跑步是一種最簡單的運動，同時也是非常好的有氧運動，跑步對身心健康有很多好處，尤其具有很好的減肥作用，通常情況下，人們會在下午或者晚上的時候跑步，除此之外，也有的人會...
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晨跑前吃什么？
每天早上起來的時候，會看到運動場上有很多人在跑步，很多人已經養成了晨跑的習慣了，不過這里需要提醒大家，晨跑和下午跑步有很多不同，相比之下，下午跑步可以更加隨意一些，但是晨跑一...
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瑜伽頸椎操怎樣做？
近些年來，因為科技發展非?？?，所以人們的生活出現了巨大的改變，比如很多人需要長時間坐在辦公室伏案工作，還有年輕人普遍都離不開手機，經常低頭玩手機或者看電影，這些習慣對頸椎傷害...
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徒手無氧運動有哪些？
平時的運動分為兩大類，分別是有氧運動和無氧運動，所謂的無氧運動，就是人在缺氧的狀態下進行高速的劇烈的運動，相比之下，這種運動的強度比較高，負荷也比較大，尤其是瞬間爆發力比較強的運動...
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幼兒園有趣的熱身運動有哪些？
幼兒園有趣的熱身運動： 幼兒園體育課活動前的熱身運動有：頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關節運動、手腕踝關節運動。 1、頭部運動。1拍低頭、...
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跑步前最簡單熱身運動有哪些？
越來越多的人喜歡上跑步了，跑步這種運動非常好做，適應性非常廣，絕大部分人都可以做跑步運動，而且跑步有很多好處，比如跑步是很好的減肥運動，另外人在跑步的時候心情會變得很好，所以...
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基本熱身運動8步驟是什么？
很多年輕人運動比較隨意，在進行劇烈運動之前不知道要做熱身運動，不做熱身運動的危害很大，比如容易引起心臟的不適，尤其容易拉傷肌肉，所以不管做什么運動，提前做好熱身運動是非常有必要的，...
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每天倒立有什么好處
每日倒立對身體有很多好處,如減輕肌肉疲勞、保護子宮、減少皺紋、塑造外形、改善腦部供血、鍛煉平衡等。 1、減輕肌肉疲勞。 許多常坐辦公室的人,常因肩膀和頸部肌肉疲勞而出現酸痛癥狀,每...
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一周如何突出鎖骨
對女性來說，鎖骨突出顯得更加的迷人和性感，要想使鎖骨突出，首先應該避免肥胖的問題，這是一個基本的條件，然后可以通過一定的鍛煉來進行改善，比如說經常拉伸肢體，經常用啞鈴來擴胸，...
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十大最佳背部訓練動作
男性健美的體魄和肌肉，往往會散發出特有的魅力，吸引著女性的目光。不少男性重視胸肌和手臂肌肉的鍛煉，而忽視背部訓練。背部訓練動作中最常使用的道具是杠鈴、啞鈴或者彈力繩，下文將給...
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背部訓練動作
很多愛好健身的人士常常會有計劃地鍛煉胸部肌肉、手臂臂力和背部肌肉群。不過背部肌肉群不能盲目鍛煉，要有科學的鍛煉計劃和節奏。人體背部有背闊肌、大圓肌，不同位置方法不同，引體向上...
標簽： 背部訓練如何做動作要領
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