1、整掌輕撫法：溫和手心按摩油，量適度，用整只手“輕撫”(定義—平緩節奏)：用兩只手表面，適度穩固地從下背往上撫摸直到脖子，然后(輕輕加壓)，劃圈回至下背區域(5至10分鐘)
2、手根輕撫法：這是較小區域的接觸，因此壓力較深。兩手劃圈——從下背開始。劃圈移動，先朝外，然后朝傷，返回中心。逐漸移動到上背(5分鐘)。
3、加強手指輕撫法：(較小面積接觸，因此又較深)。站在你所按摩人的反側面。建議你先站在右側。用手指平面推(一手在另一手上面)，從中心線推，然后滑行后退至脊椎。從下背開始，往上推至上背(5分鐘)。
4、用加強拇指剝：以持續不變的深度壓力沿脊椎兩側的“香腸形”肌肉滑行。至脖子處壓力稍減小。緩慢及有意的移動，從下背往上背滑行時感受骨節或敏感點，每側三次，以一、兩分鐘輕撫法交替(上述1至3技巧)，重復剝。
5、用加強中指摩擦：沿棘突脊椎骨每側穩固深入移動。從下背開始移動至上背。每個節點5度摩擦——痛處多摩擦幾度。
6、用前臂輕撫法：用穩固的下壓力，移動手臂接近于頭部，恰好在肩胛骨下。6度撫摸。從第一次撫摸，注意下背可能疼痛。
良人歸來問#我的眼睛下面是有一道比較深的淚溝的，看著整個人的精神都不是很好的，有沒有什么好的方法來消除，按摩可以消除嗎？大眾養生網小編解答：可以的，按摩是能讓你
嗓子疼可以按摩天容穴、魚際穴、孔最穴，都有一定的緩解效果。但是，穴位按摩只能起到緩解疼痛的目的，卻不會根治嗓子疼。在嗓子疼痛的期間，要注意避免吃生冷刺激的食物，
花季、莫淺憶問#我也不知道自己是因為吃錯了東西還是因為患上了什么胃病、腸道疾病，總是從昨天晚上開始一直到今天肚子都特別疼。請問，肚子疼按摩哪個穴位呢？大眾養生網
起舞、弄清影問#我身體不是很好，讓一位老中醫看了一下，他說我脾虛，我聽說有一些穴位能夠治療脾虛，這些穴位都是什么啊？大眾養生網小編解答：脾虛按摩穴位有一定的作用
花季、莫淺憶問#這周正處于月經期，同時渾身也感覺異常的疼痛，于是就想著去按摩一下，這樣可以舒緩一下身體，朋友卻跟我說來月經不可以按摩，請問是這樣的嗎？大眾養生網
︶零落的回憶ㄟ問#還不到五十歲，頭發就已經開始白了，顯得人特別老，吃藥怕對身體有刺激，聽說可以通過穴位按摩治療白發，要按哪個穴位?。看蟊婐B生網小編解答：中醫上有
