要提高孩子的身體素質(zhì)，最好幫孩子制定一個(gè)健身計(jì)劃，并且要堅(jiān)持鍛煉。鍛煉孩子的臂力可以用啞鈴來鍛煉，孩子鍛煉前一定要幫孩子做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，防止孩子在鍛煉中受傷。用啞鈴鍛煉的動(dòng)作很多，孩子可以做一些平板啞鈴臥推、斜板臥推、上斜板啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐等，做完部分動(dòng)作后第二天換另一個(gè)動(dòng)作鍛煉，因?yàn)槿说募∪獠皇敲刻於荚谠鲩L。