想要保護嗓子首先就是飲食上以清淡為主，不可以吃一些辛辣刺激性的食物，油膩性的食物也盡量少吃，同時注意不可以抽煙喝酒，抽煙喝酒對嗓子的傷害性很大，要盡早的戒掉，平時的時候要注意多食用一些水果和蔬菜，有養喉潤肺的功效，可以煮一些冰糖雪梨喝，每天要注意保持足夠的睡眠時間，經常熬夜的話容易導致嗓子上火，同時注意也要養成規律性的飲食。